Le rééquilibrage alimentaire

Savez-vous que les repas et les boissons que vous consommez et buvez chaque jour peuvent influencer ce que vous ressentez ? Si vous avez par exemple l’habitude de manger des aliments gras et sucrés et que vous buvez de l’alcool assez souvent, votre glycémie va augmenter et vous allez secréter du cortisol en excès. Cette hormone, si elle se trouve en grande quantité dans votre organisme, va vous pousser à vous inquiéter de presque tout. Elle va aggraver le stress et provoquer de l’anxiété. L’alimentation peut donc exacerber l’anxiété.

La naturopathie peut être la solution à ce problème. Voici comment cette discipline soigne l’anxiété par le rééquilibrage alimentaire : elle vous indique les aliments riches en antioxydants, protéines, vitamines, minéraux et acides gras essentiels qui permettent à votre système nerveux de retrouver son équilibre.

Les techniques de relaxation

Vous pouvez aussi soigner l’anxiété avec la naturopathie grâce aux techniques de relaxation qu’elle vous propose, comme :

• La méditation de pleine conscience : très populaire grâce à son efficacité dans la gestion du stress, cette voie de guérison vous permet de vous séparer des pensées qui vous tracassent.
• Les exercices de respiration : ils vous aident à baisser votre rythme cardiaque et votre tension artérielle en cas de crise d’angoisse. Grâce à la pratique de la cohérence cardiaque, vous pouvez amener votre système nerveux à se réguler naturellement.
• Les rituels que vous devez intégrer dans votre quotidien.
• La visualisation : elle consiste à créer des images mentales vivides pour vous détendre. Sa pratique doit se faire dans un environnement calme.

Ce ne sont que les grandes lignes des méthodes vous permettant de vous relaxer si vous êtes souvent sujet à l’anxiété. Sur ce site sur la naturopathie, trouvez plus de conseils pour mieux gérer votre état au moment où les inquiétudes intenses et les angoisses se présentent. Sachez que vous pouvez associer ces techniques avec des remèdes naturels.

Le changement de vos habitudes au quotidien

Votre rythme de vie peut aussi modifier votre état. Vous allez souvent être fatigué, irrité et anxieux :
• Si vous dormez mal,
• Si vous ne mangez pas bien,
• Si vous ne faites pas régulièrement d’exercices physiques,
• Si vous ne vous accordez pas de temps en temps des moments de détente et de contact avec la nature,
• Si vous laissez les pensées négatives envahir votre tête,
• Etc.

Changez ces habitudes pour réduire l’anxiété que vous ressentez.

Les remèdes naturels

Face à l’anxiété, vous devez revoir votre mode de vie. Mais vous pouvez aussi prendre des remèdes naturels tels que :

• La passiflore : c’est une plante médicinale qui favorise l’endormissement et la qualité du sommeil. Elle peut aussi diminuer l’irritabilité et la tachycardie.
• L’avoine : qui est un tonique nerveux efficace.
• La mélisse : qui aide à réduire la nervosité. Elle permet également de lutter contre le trouble du sommeil.
• L’agripaume : qui a des propriétés anxiolytiques.
• Etc.

Demandez conseils à un naturopathe pour vous accompagner : il saura déterminer la plante qui vous convient, sa forme (tisane, huile essentielle, etc.) sa fréquence d’utilisation et son dosage.

Une mutuelle entreprise vous permet de protéger vos collègues

Depuis janvier 2016, les employeurs ont l’obligation de proposer une complémentaire santé collective à leurs collaborateurs. Si vos collègues sont contents de ce que cette mesure leur apporte, vous aussi, vous pouvez vous en réjouir, car vous leur offrez une protection optimale. Ils seront couverts suffisamment pour éviter de longs arrêts de travail, ce qui augmente leur productivité et donc votre chiffre d’affaires.

Le contrat de mutuelle d’entreprise chez m comme mutuelle couvre aussi les proches de vos collègues. Les soins de leurs enfants et de leurs conjoints peuvent être pris en charge, ce qui va les motiver à rester dans votre équipe.

Une mutuelle entreprise présente des avantages fiscaux

Ceci est sans nul doute l’un des principaux avantages de la complémentaire santé collective. Puisque les sociétés du secteur privé sont obligées d’adhérer à une mutuelle entreprise, en contrepartie, le gouvernement leur offre quelques avantages fiscaux :
– D’abord, il est possible de déduire des cotisations versées au titre de la complémentaire santé du bénéfice imposable de l’entreprise.
– Puis, il y a aussi l’exonération de ces cotisations des charges sociales et ce, à hauteur de 6% du PASS ou Plafond Annuel de la Sécurité Sociale.

Une mutuelle entreprise attire de nouveaux talents

La santé est importante pour tout le monde. Raison pour laquelle, durant leur recrutement, de nombreux candidats s’intéressent souvent à la mutuelle que propose l’entreprise qu’ils veulent rejoindre. Ils se soucient des remboursements des soins pris en charge par la complémentaire santé collective.

Outre les nombreux avantages que vous pouvez offrir aux postulants à un métier, à un poste dans votre société, il y a la mutuelle entreprise. Ils seront attirés par les postes disponibles au sein de votre établissement en sachant que leur santé vous importe et qu’en plus, ils peuvent ajouter leurs enfants et conjoints aux ayants droit à la complémentaire santé collective.

Pour le cœur

On protège le cœur d’éventuelles maladies en évitant de manger trop sucré. Le sucre, lorsqu’on en abuse, fragilise la paroi des vaisseaux sanguins, ce qui va ensuite permettre au cholestérol de prendre place. Cet enchaînement aura pour effet de boucher cette zone en provoquant un AVC ou un infarctus du myocarde. Au final, on réfléchira à deux fois devant une vitrine de boutique de pâtisserie. Certes, la tentation est forte pour les gourmands, mais comme on dit bien « Il vaut mieux prévenir que guérir ».

Pour le pancréas

Quand on a du respect pour soi, on se laisse rarement séduire par les mauvaises pratiques, comme abuser des sucreries. En consommant de ces produits à travers des aliments à (IG) élevé, le pancréas ne va plus subvenir à son rôle de produire de l’insuline, cette hormone qui va propager le sucre dans toutes les cellules. Au fil du temps, cet organe va baisser de sa performance, il va alors se fatiguer, et cet état conduira à l’élévation de la glycémie. C’est le début même du diabète, cette maladie qui fait de plus en plus de patients souffrants dans le monde.

Pour les dents

Avoir un beau sourire, c’est un luxe ! Quand on a une peur bleue des dentistes, on succombe moins au sucre, toutefois, il est important de savoir que réduire sa consommation en confiseries et en produits trop sucrés permet de limiter la quantité d’acide responsable des caries dentaires. Les bactéries sont attirées par le sucre, dès qu’on en mange, même en infime quantité, on risque d’être exposé à ses attaques. De plus, l’émail des dents sera très vite affecté. Tout ceci pour dire qu’en supprimant volontairement le sucre de son alimentation, on protège les dents de ces dangers imminents.

Prévenir le mal des transports

La cinétose peut être évitée avec de simples mesures. Comme avant de partir, éviter de manger des repas en grande quantité. Sans pour autant partir le ventre vide. Les aliments solides sont à privilégier. Durant le voyage, éviter de faire des mouvements brusques. De préférence, maintenez votre tête droite. Optez pour une place qui vous permet de regarder le paysage, par exemple une place près de la fenêtre. Pour les voyages en avion, prenez une place au centre de l’appareil. Car l’amplitude des mouvements y est plus faible. Pour les voyages en train, asseyez-vous à une place qui va dans le sens de la marche. Et pour les voyages en bateau, ne restez pas dans des espaces confinés. Car cela favorise l’apparition des symptômes.

Atténuer le mal des transports

Pour atténuer le mal des transports, éviter de lire ou de jouer sur des écrans. Au contraire, poser votre regard à l’horizon. Comme ce sont les mouvements qui causent le mal des transports, éviter d’en faire le plus possible. Si possible, allongez-vous, et essayez de dormir. Ne pas penser au malaise et utiliser les techniques de biofeedback sont aussi de bons moyens pour atténuer la cinétose.
Toutefois, il existe des médicaments qui aident à combattre le mal des transports. Parmi eux, il y a les antihistaminiques H1 qui peuvent être obtenus sans ordonnance. Il faut les prendre une demi-heure avant de partir. Et respecter l’intervalle d’au moins 6 heures si vous avez besoin d’en reprendre. Il y a aussi la scopolamine, qui est parasympatholytique, se présentant sous forme de patch qu’il faut mettre derrière l’oreille. Il faut le coller entre 6 à 12 heures avant le départ, et le garder durant tout le voyage. Il existe aussi des médicaments homéopathiques contre le mal des transports.

Cancer du col de l’utérus : définition

Le cancer du col de l’utérus se définit par une tumeur maligne du col de l’utérus. Il est localisé sur la partie basse de l’organe. Ce cancer est souvent asymptomatique que le dépistage est souvent réalisé tardivement. Les symptômes les plus fréquents sont les douleurs au niveau u bassin, les saignements en dehors des menstruations ou es écoulements vaginaux anormaux. On relève d’autres symptômes du cancer du col utérin dont les douleurs ressenties pendant les rapports sexuels, la fatigue, la perte de pois inexpliquée, etc. Ce cancer prend son origine au niveau des cellules du col utérin qui se compose de deux parties dont l’endocol et l’exocol. Le plus souvent, le cancer débute au sein de l’épithélium de la muqueuse du col. On appelle cela carcinomes et l’on en distingue deux types : carcinomes épidermoïdes et les adénocarcinomes. Les carcinomes épidermoïdes sont les plus fréquents de nos jours.

Ce cancer tue 1100 femmes tous les ans et est le 12e cancer qui touche les femmes en France. Quels sont les facteurs de risque ? L’exposition au virus responsable appelé : papillomavirus humain ou HPV est le principal facteur de risque du cancer du col utérin (hpv 16 et hpv 18). Ce virus peut se transmettre par le contact avec une peau contaminée ou les muqueuses. Ainsi, le rapport sexuel est le moyen de transmission le plus fréquent, et ce, même en se protégeant avec un préservatif. Dans certains cas, le virus est éliminé par l’organisme mais ans le cas d’un cancer, il persiste sur la muqueuse du col utérin pour former des lésions précancéreuses avant de devenir un cancer. Par ailleurs, on peut citer d’autres facteurs de risques comme les rapports sexuels précoces, le changement régulier de partenaire sexuel, le tabac, prise de contraceptifs hormonaux sur une longue durée, certaines maladies sexuellement transmissibles, etc. Heureusement, ce cancer peut se traiter soit par chimiothérapie, chirurgie ou radiothérapie à condition d’être dépisté à temps.

Le déroulement du cancer du col utérin

Le dépistage systématique du cancer du col utérin est vivement recommandé chez les femmes de 25 à 65 ans. Le dépistage est réalisé via un frottis du col utérin, normalement la patiente n’en ressentira aucune douleur. En effet, il s’agit d’un test sans douleur qui peut être assuré par le gynécologue ou bien le médecin traitant. Il se sert d’une tigette pour réaliser le frottis, l’objectif est de prélever des cellules du col utérin et les déposer sur une lame de verre. Cette lame est ensuite remise entre les mains d’un médecin cytopathologiste pour être analysée au microscope. Pendant le dépistage, la patiente est placée en position couchée afin que le gynécologue puisse introduire le spéculum. Ce dernier est un outil en métal servant à maintenir le vagin ouvert pendant le dépistage. Il facilite, en effet, l’accès au col utérin et l’éclairage de l’intérieur du vagin. Certains médecins ou gynécologues réalisent eux-mêmes l’analyse du frottis afin de connaître rapidement les résultats. Si le frottis est envoyé au laboratoire, il faut environ deux semaines pour obtenir les résultats.

En outre, le dépistage du cancer du col de l’utérus doit être réalisé tous les ans mais quand deux frottis qui se succèdent sont négatifs, les prochains doivent être faits tous les trois ans. Le dépistage doit être systématique jusqu’à l’âge de 65 ans et au-delà de cet âge, il n’est plus nécessaire car les risques sont moindres. Néanmoins, le médecin peut toujours demander à une patiente de le faire si c’est nécessaire surtout chez les femmes plus jeunes. Pour information, il existe un virus contre les papillomavirus : un vaccin préventif qui limite de manière considérable les risques de développement du cancer du col utérin. En outre, le frottis sert à détecter des lésions précancéreuses, pour confirmer le cancer, il faut réaliser ce qu’on appelle : colposcopie. Il s’agit de la biopsie des tissus suspects.

Protégez votre peau en été

Ne minimisez pas le risque d’une longue exposition au soleil sans protection. Dès que vous sortez en cette période estivale, pensez à appliquer une crème solaire sur votre peau, notamment les parties dénudées. Ce qui ne doit pas vous empêcher de rester à l’ombre lors des heures de fort ensoleillement. De plus, remettez-vous de la crème de temps en temps, car elle finit par s’enlever et ne plus être efficace au bout de quelques heures ou après être sortie de l’eau. Portez un chapeau à large bord pour protéger au mieux la peau de votre visage. Buvez beaucoup toute la journée et mettez-vous de la crème hydratante avant de vous coucher.

De bonnes habitudes pour une peau en bonne santé

Vous devez prendre soin de votre peau, pas seulement de façon ponctuelle ni en été uniquement. Faites-le tous les jours. En mangeant sainement et de façon équilibrée, vous faites en sorte que votre peau reste souple et saine. Privilégiez les aliments riches en antioxydants, du thé vert, des légumes riches en collagène tels que le brocoli et les épinards. On ne le répétera jamais assez, buvez suffisamment (de l’eau bien sûr!). Veillez également à la qualité de votre sommeil, car si vous êtes bien reposé, votre peau restera en bonne santé, se régénérera au mieux, ce qui va retarder les effets de l’âge.

Bien choisir son shampoing

Des shampoings destinés aux personnes souffrant de psoriasis du cuir chevelu existent en pharmacie. Ils contiennent le plus souvent des dermocorticoides et des agents keratolytiques. Ces derniers permettent aux pellicules de se détacher facilement, évitant ainsi au malade de se gratter la peau, une action qui abime énormément le cuir chevelu. Malheureusement, plus le cuir chevelu est attaqué et plus l’inflammation persiste.

Entretenir et coiffer correctement ses cheveux

Il est possible de se laver quotidiennement les cheveux. Par contre, interdiction de frotter fort et de garder les cheveux humides. Avec l’humidité, la peau risque de se macérer, donc de gratter encore plus. Cependant, le sèche-cheveux doit être utilisé avec prudence: ni trop chaud ni trop près non plus pour autant pour ne pas irriter davantage la peau. Cette règle concerne également les types de coiffure. Ils ne doivent jamais être trop serrés. Les colorations sont possibles, mais un test sur la peau doit être effectué pour éviter d’éventuelles réactions allergiques.

Pendre soin de sa santé et adopter une hygiène de vie saine

Il semblerait que plusieurs facteurs sont en cause dans le déclenchement du psoriasis du cuir chevelu comme les gènes, l’état psychologique et physique du malade ainsi que l’environnement dans lequel il évolue. Le plus important est de vivre le plus sainement possible en mangeant des repas équilibrés, en faisant du sport régulièrement, en se reposant suffisamment ou encore en restant loin des situations stressantes.

Adopter des astuces pour aimer l’eau

L’organisme a besoin d’une hydratation. Si vous n’arrivez pas à boire suffisamment d’eau par jour, cherchez-en les raisons. Si c’est le goût ou l’odeur de l’eau qui vous bloque, vous pouvez boire de l’eau en bouteille comme l’eau minérale naturelle Hépar par exemple. En plus de vous aider à vous hydrater, ce genre de recettes vous évite la constipation et améliore votre transit intestinal.
Si vous n’aimez pas l’eau à cause de son odeur ou de son goût, vous pouvez aussi utiliser un purificateur d’eau ou un adoucisseur d’eau. Cela va rendre l’eau plus légère, plus agréable et lui rendra son goût et son odeur naturelle.
Si vous n’aimez pas le goût et l’odeur naturelle de l’eau, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe, des rondelles de citron ou encore des branches de romarin. Les éléments que vous ajoutez à l’eau augmentent ses bienfaits. Elle peut se transformer en eau brûle-graisse si vous ajoutez du citron, en eau détox si vous y ajoutez des plantes, etc.

Ayez de l’eau à portée de main

Buvez de l’eau avant même d’avoir soif. En fait, si vous avez soif, c’est que vos cellules ont déjà commencé à s’assécher. Après, même si vous buvez beaucoup d’eau, vous risquez toujours de la fatigue, des troubles de la concentration et de l’attention, des troubles de l’humeur, et autres, car votre organisme ne fonctionne plus correctement.
Avec l’âge, la sensation de soif diminue, même si les cellules sont déshydratées. Faites preuve de vigilance, car les risques de déshydratation sont élevés quand la sensation de soif ne se fait pas ressentir.
Dans tous les cas, pour bien s’hydrater, buvez de l’eau régulièrement, sans attendre la sensation de soif. La meilleure façon d’atteindre cet objectif, c’est d’avoir de l’eau à portée de main. Emmenez par exemple une gourde avec vous si vous n’avez pas les moyens d’acheter une bouteille d’eau lors de vos sorties.

Consommer des aliments hydratants

Vous voulez bien vous hydrater ? Variez donc les sources d’eau. Vous pouvez par exemple privilégier les aliments hydratants pour éviter les risques de déshydratation. Les fruits et légumes frais sont parfaits pour compléter l’apport en eau.
Privilégiez des produits comme le concombre, le radis rouge, la laitue, l’endive, le poivron vert, la tomate, etc. Ils contiennent plus de 94 % d’eau. Toutefois, la cuisson abaisse la teneur en eau de ces aliments. En ce qui concerne les fruits, privilégiez la pastèque, le melon, le pamplemousse rose ou encore l’orange. Ils contiennent pas moins de 87 % d’eau.
Consommez des produits laitiers riches en eau comme le lait demi-écrémé, le yaourt, le fromage blanc, la ricotta, le fromage de chèvre au lait cru ou encore les laits végétaux. Pour bien s’hydrater, buvez de l’eau, mais consommez aussi ces aliments.

Limitez la perte d’eau pour éviter la déshydratation

Vous pensez que vous vous êtes bien hydraté, que vous avez bu beaucoup d’eau et que vous avez consommé divers produits hydratants, mais cela ne suffit pas si vous ne limitez pas la perte en eau. Les activités physiques font partie des causes d’une perte en eau considérable. D’ailleurs, la sensation de soif se manifeste avec puissance après une séance de sport.
Certaines personnes arrêtent le sport pour limiter la perte en eau de leur corps. C’est une mauvaise idée. Protégez-vous plutôt. Vous pouvez, par exemple, limiter les efforts physiques pendant les fortes chaleurs. Panifiez votre séance de jogging très tôt le matin. Vous profitez ainsi d’une température fraîche.
Outre les efforts physiques, l’excès de caféine et d’alcool peut aussi favoriser la perte en eau. Limitez donc la consommation de diurétiques (quelque chose qui augmente la sécrétion urinaire) si vous voulez bien vous hydrater. Si vous devez absolument en consommer (comme lors d’une réception par exemple), alternez les diurétiques et les verres d’eau.