{"id":1307,"date":"2021-06-07T07:49:56","date_gmt":"2021-06-07T05:49:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=1307"},"modified":"2021-06-07T07:49:56","modified_gmt":"2021-06-07T05:49:56","slug":"diete-flexible-et-fitness-le-combo-parfait","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2021\/06\/07\/diete-flexible-et-fitness-le-combo-parfait\/","title":{"rendered":"Di\u00e8te flexible et fitness : le combo parfait !"},"content":{"rendered":"<p>Comment r\u00e9ussir \u00e0 allier fitness et gourmandise ? La r\u00e9ponse se trouve dans la di\u00e8te flexible. C&rsquo;est la r\u00e9volution de la nutrition, la m\u00e9thode miracle que tous attendaient, mais que peu de gens mettent encore en pratique. Cet article fait un tour d&rsquo;horizon sur le sujet pour vous \u00e9clairer un peu plus.<!--more--><\/p>\n<h2>Le principe de la di\u00e8te flexible<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1310 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aliment-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aliment-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/aliment-1.jpg 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Sachant que la perte ou la prise de poids d\u00e9pend de la diff\u00e9rence entre les calories ing\u00e9r\u00e9es et celles d\u00e9pens\u00e9es, il est n\u00e9cessaire de bien faire le calcul de calories consomm\u00e9es. La di\u00e8te flexible consiste \u00e0 atteindre un nombre de calories journalier ou hebdomadaire. Pour ce faire, il importe de bien inclure les nutriments dont notre organisme a besoin pour fonctionner correctement et qui se trouvent dans les aliments que nous consommons.<\/p>\n<p>Pour conna\u00eetre <a href=\"https:\/\/www.santemagazine.fr\/alimentation\/acheter-et-cuisiner\/repas-equilibre\/comment-calculer-vos-besoins-journaliers-en-calories-267433\">l&rsquo;apport calorique d&rsquo;une personne<\/a>, il faut \u00e9valuer la d\u00e9pense calorique de son activit\u00e9 physique, l&rsquo;objectif qu&rsquo;il aimerait atteindre et son pourcentage de masse grasse. Si ce type de calcul n&rsquo;est pas votre tasse de th\u00e9, sachez que plusieurs applications sont disponibles pour faire le calcul \u00e0 votre place. Ces applications d\u00e9terminent \u00e9galement la quantit\u00e9 de nutriments (glucides, lipides et prot\u00e9ines) que vous devez consommer chaque jour. C&rsquo;est ce syst\u00e8me qui vous permet de contr\u00f4ler ce que vous mangez tout en vous permettant quelques \u00e9carts ici et l\u00e0.<\/p>\n<h2>Et le fitness dans tout cela ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1309 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/regime-proteine-300x155.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"155\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/regime-proteine-300x155.png 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/regime-proteine.png 314w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Cette m\u00e9thode nutritionnelle est id\u00e9ale pour les pratiquants du fitness, car elle pr\u00e9sente plusieurs avantages tels que :<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;excellence de la performance physique.<\/li>\n<li>La possibilit\u00e9 de l&rsquo;adapter \u00e0 une p\u00e9riode s\u00e8che comme \u00e0 celle d&rsquo;une prise de masse.<\/li>\n<li>La non-restriction alimentaire et la combinaison du plaisir et du sport.<\/li>\n<li>La possibilit\u00e9 de compenser les \u00e9carts avec plus de d\u00e9pense calorique gr\u00e2ce au fitness.<\/li>\n<li>La possibilit\u00e9 d&rsquo;atteindre efficacement ses objectifs, physiques ou sportifs.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Malgr\u00e9 cette certaine libert\u00e9 qu&rsquo;offre la di\u00e8te flexible, <a href=\"https:\/\/elleestfit.com\/\">la fitgirl Julie<\/a> rappelle qu&rsquo;il faut aussi tenir compte des apports b\u00e9n\u00e9fiques d&rsquo;une alimentation saine. En d&rsquo;autres termes, m\u00eame si les \u00e9carts que l&rsquo;on se permet de temps en temps entrent dans notre calcul calorique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de manger le plus sainement possible pour un r\u00e9sultat optimal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment r\u00e9ussir \u00e0 allier fitness et gourmandise ? La r\u00e9ponse se trouve dans la di\u00e8te flexible. 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