en situation d’ob\u00e9sit\u00e9<\/a> doit d’abord connaitre ses capacit\u00e9s et commencer par des entra\u00eenements pr\u00e9paratoires (gainages, renforcement des muscles du bas du corps, pratiquer d’autres sports, etc.). Il est \u00e9galement important de savoir \u00e9couter son corps lorsqu’il envoie des signes de fatigue ou un \u00e9crasement des muscles.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/2a514-300x200.jpg\")
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Ensuite, pour pratiquer correctement le footing, il faut comprendre les gestes qui le diff\u00e9rencient de la marche. En effet, la distance avec le sol et la force des frottements sont les principaux caract\u00e8res du footing. C’est la reproduction parfaite des techniques qui limitent les contraintes comme les blessures. Sachez qu’en courant, l’avant-pied sert d’appui. Le pied doit toujours pivoter autour de la cheville et ce sont les mollets qui amortissent les actions. La bonne application de ces techniques requiert des exercices qui sont \u00e0 pratiquer au quotidien : des bonds \u00e0 faire sur place, la marche ou la course sur place ainsi que des steppers. Pour vous guider en ce sens, il est pr\u00e9f\u00e9rable de recourir aux services d’un coach sportif.<\/p>\n
Une fois que vous ma\u00eetrisez ces diff\u00e9rentes m\u00e9thodes, commencez \u00e0 courir lentement en alternant la marche et la course pendant quelques semaines. Cette alternance permet au corps de s’adapter progressivement au footing. Le but ici est d’accro\u00eetre son endurance et non sa vitesse. Avec plus d’entrainement, les muscles, les os et les tendons vont commencer \u00e0 s’habituer \u00e0 votre nouveau rythme de coureur et vont vous permettre de courir plus longtemps et plus vite au fil du temps. Il faut toutefois faire attention, car une personne ob\u00e8se doit obligatoirement consulter un m\u00e9decin avant de s’initier au footing. Cela permet de diagnostiquer les possibles anomalies et les s\u00e9quelles provoqu\u00e9es par l’ob\u00e9sit\u00e9 sur les os, le syst\u00e8me cardiovasculaire ainsi que les articulations. Il faut alors adapter le rythme du footing en cons\u00e9quence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tout le monde peut courir et profiter des bienfaits du footing sur le plan physique et moral. Actuellement, la perte de poids est la principale […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1369,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1366"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1371,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1366\/revisions\/1371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Il est vrai que courir peut \u00eatre un excellent moyen de perdre du poids et de sculpter sa forme physique. Toutefois, les personnes en surpoids qui pratiquent la course \u00e0 pied sont expos\u00e9es \u00e0 certains risques, surtout sur le plan physique. Il faut noter que les graisses privent une personne en proie \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 d’un certain niveau d’endurance et limitent les forces au niveau de ses jambes. Ce qui peut provoquer des l\u00e9sions au niveau des ligaments et affecter le rythme cardiaque. Par ailleurs, courir avec des kilos de trop cr\u00e9e des douleurs articulaires et lombaires pouvant impacter les muscles du bas du corps de la personne ob\u00e8se. Malgr\u00e9 cela, le footing est recommand\u00e9, mais avec beaucoup de pr\u00e9cautions surtout lorsque la personne ob\u00e8se d\u00e9bute cette activit\u00e9.<\/p>\n