{"id":252,"date":"2018-05-11T06:34:14","date_gmt":"2018-05-11T04:34:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=252"},"modified":"2018-05-11T06:34:14","modified_gmt":"2018-05-11T04:34:14","slug":"comment-soulager-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2018\/05\/11\/comment-soulager-le-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Comment soulager le mal de dos ?"},"content":{"rendered":"<p>Vous souffrez souvent d&rsquo;un mal de dos ? Voici quelques astuces naturelles qui pourraient vous \u00eatre utiles pour le soulager.<!--more--><\/p>\n<h2>Evitez de rester allong\u00e9 trop longtemps<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-255\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/mal-de-dos.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Si la douleur est trop vive, vous pouvez vous allonger, mais seulement pendant quelques minutes, car si vous dormez longtemps, la douleur va \u00eatre plus intense. En effet, se reposer tout le temps accroit l&rsquo;ankylose, donc il est important de bouger et de faire des activit\u00e9s tout en \u00e9vitant les positions douloureuses. Pareillement, il faut aussi \u00e9viter de rester assis longtemps.<\/p>\n<h2>Appliquer du chaud sur la partie douloureuse<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-258\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/serviette-chaud-sur-le-dos.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/serviette-chaud-sur-le-dos.jpg 225w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/serviette-chaud-sur-le-dos-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/>Lors des douleurs aig\u00fces, vous pouvez appliquer une couverture chauffante ou une bouillotte chaude sur la partie douloureuse pour att\u00e9nuer les maux et d\u00e9tendre les muscles. Toutefois, il faut savoir que l&rsquo;effet de la couverture chauffante est bref. Donc, vous devez chercher une autre solution si vous d\u00e9sirez \u00e9liminer totalement les douleurs.<\/p>\n<h2>Faire des massages<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-256\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/massage-dos.jpg\" alt=\"\" width=\"240\" height=\"180\" \/>Le massage peut \u00eatre une meilleure solution contre le mal de dos. Pour cela, vous n&rsquo;avez pas besoin de faire appel \u00e0 un professionnel. Vous pouvez faire vous-m\u00eame le massage. Bien s\u00fbr, avoir <a href=\"https:\/\/www.sens-original.com\/15-appareil-de-massage\">des appareils de massage pour le dos chez Sens Original<\/a> serait l&rsquo;id\u00e9al. Mais si vous n&rsquo;en avez pas, massez les muscles de la colonne vert\u00e9brale de chaque c\u00f4t\u00e9 et de r\u00e9aliser un mouvement de frottement lent et plus ou moins appuy\u00e9.<\/p>\n<h2>Utiliser de l&rsquo;harpagophytum<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-254\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/harpagophytum.jpg\" alt=\"\" width=\"269\" height=\"187\" \/><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.passeportsante.net\/fr\/Solutions\/PlantesSupplements\/Fiche.aspx?doc=griffe_diable_ps\">L&rsquo;harpagophytum est une plante g\u00e9n\u00e9reuse<\/a> qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Donc, vous pouvez utiliser cette plante en comprim\u00e9s ou en gel pour att\u00e9nuer le mal de dos.<\/p>\n<h2>Utiliser un gros ballon pour att\u00e9nuer les douleurs<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-253\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ballon-mal-de-dos-300x168.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" \/>Pour att\u00e9nuer les douleurs caus\u00e9es par le mal de dos, vous pouvez prendre un gros ballon et vous asseoir dessus pour effectuer \u00e0 l&rsquo;aide de vos pieds un l\u00e9ger mouvement de rotation au sol en suivant un cercle fictif de quelques centim\u00e8tres. Pour un meilleur r\u00e9sultat, le mouvement doit \u00eatre lent et doux. Cela doit mobiliser votre bassin et faire d\u00e9tendre vos muscles para vert\u00e9braux.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous souffrez souvent d&rsquo;un mal de dos ? 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