{"id":319,"date":"2018-12-18T08:01:49","date_gmt":"2018-12-18T07:01:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=319"},"modified":"2018-08-01T09:36:02","modified_gmt":"2018-08-01T07:36:02","slug":"se-maintenir-en-bonne-sante-quand-on-est-enceinte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2018\/12\/18\/se-maintenir-en-bonne-sante-quand-on-est-enceinte\/","title":{"rendered":"Se maintenir en bonne sant\u00e9 quand on est enceinte"},"content":{"rendered":"<h1><\/h1>\n<p>Attendre un b\u00e9b\u00e9 est une aventure unique en son genre. Elle m\u00eale \u00e0 la fois excitation, bonheur et stress. Et comme vous n&rsquo;\u00eates plus seules mesdames, m\u00eame si cela vous d\u00e9range, vous devez changer quelques d\u00e9tails dans votre vie de tous les jours. Voici un guide sur comment de maintenir en bonne sant\u00e9 quand on est enceinte.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>La nourriture<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-328 alignright\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nourriture-300x156.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nourriture-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/nourriture.jpg 671w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Vous mangez pour deux, certes, mais il ne faut pas en profiter. Si vous prenez trop de poids, vous aurez plus de mal \u00e0 \u00e9vacuer votre b\u00e9b\u00e9 lors de la naissance.<br \/>\nEn outre, il faut penser \u00e0 \u00e9quilibrer les aliments et leur apport. Il en va de votre bonne sant\u00e9, mais aussi de celle du b\u00e9b\u00e9. Les fruits et les l\u00e9gumes doivent \u00eatre nombreux dans votre alimentation. Exit les produits trop excitants et l&rsquo;abus de boissons gazeuses. Et surtout, limiter autant que possible la consommation de sel.<br \/>\nAvec les envies, il sera plus difficile d&rsquo;\u00e9quilibrer votre alimentation, notamment pendant le premier trimestre. N\u00e9anmoins, ce n&rsquo;est pas une excuse pour ne pas essayer.<\/p>\n<h2>Bien s&rsquo;hydrater<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-327 alignleft\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eau-300x156.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"156\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eau-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/eau.jpg 712w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>L&rsquo;hydratation est une chose importante, et ce, que vous soyez enceinte ou non. Pour une personne adulte, il faut consommer en moyenne 1l et demi d&rsquo;eau par jour. Cela permet aux organes de fonctionner normalement et d&rsquo;\u00e9viter les maladies en tout genre.<br \/>\nLe seul probl\u00e8me est l&rsquo;envie d&rsquo;aller aux toilettes. Une femme enceinte a plus fr\u00e9quemment besoin de faire pipi qu&rsquo;une personne normale. Il faudra donc vous pr\u00e9parer en ce sens.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Faire de l&rsquo;exercice<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-326 alignright\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gyme-300x166.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gyme-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/gyme.jpg 663w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ce n&rsquo;est pas parce que vous \u00eates enceinte que vous devez \u00e9viter tout effort physique. Au contraire, le sport est n\u00e9cessaire pour l&rsquo;entretien des muscles et des organes. Sans compter que cela peut avoir des effets sur votre moral. En outre, faire des activit\u00e9s physiques peut faciliter la naissance.<br \/>\nDe nos jours, dans les diff\u00e9rents centres de bien-\u00eatre, il existe plusieurs animations sp\u00e9cialement \u00e9tablies pour les femmes enceintes. Tel est le cas par exemple du Zomba, de la marche sur tapis roulant, du yoga et de bien d&rsquo;autres. Il ne reste plus qu&rsquo;\u00e0 trouver le bon moment pour commencer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Attendre un b\u00e9b\u00e9 est une aventure unique en son genre. Elle m\u00eale \u00e0 la fois excitation, bonheur et stress. 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