{"id":823,"date":"2019-11-22T08:05:20","date_gmt":"2019-11-22T07:05:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=823"},"modified":"2019-11-22T08:09:32","modified_gmt":"2019-11-22T07:09:32","slug":"les-bons-et-les-mauvais-mouvements-et-postures-pour-votre-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2019\/11\/22\/les-bons-et-les-mauvais-mouvements-et-postures-pour-votre-dos\/","title":{"rendered":"Les bons et les mauvais mouvements et postures pour votre dos"},"content":{"rendered":"<p>Parfois, et vous en \u00eates certainement conscient, on se fait du tort \u00e0 soi-m\u00eame, soit par ignorance soit par de mauvaises habitudes ancr\u00e9es et que l&rsquo;on reproduit \u00e0 l&rsquo;envi. Mais pour ne plus souffrir du dos, il suffit que vous changiez vos habitudes, que vous vous mettez \u00e0 faire de bons mouvements et \u00e0 adopter de bonnes postures pour que, petit \u00e0 petit, cela aille mieux.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Quelles sont vos habitudes ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-826\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/bon-et-mauvais-posture-pour-le-dos-vos-habitudes.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Et si vous ne connaissez pas encore ce que c&rsquo;est le mal de dos, il faut absolument que vous sachiez ce qui peut \u00eatre n\u00e9faste de ce c\u00f4t\u00e9. D&rsquo;abord, parlons du dos trop creus\u00e9, qui peut arriver si vous portez des chaussures trop hautes trop longtemps. Le dos trop cambr\u00e9 peut causer des douleurs intenses au dos, donc, \u00e0 \u00e9viter. De m\u00eame, la posture contraire, c&rsquo;est-\u00e0-dire le dos trop arrondi, favorise \u00e9galement la douleur. Cela arrive lorsque vous \u00eates avachi en position assise ou lorsque vous soulevez un objet lourd en vous penchant en avant.<\/p>\n<h2>Adoptez les bons mouvements et postures<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-825\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/bon-et-mauvais-posture-pour-le-dos-bonne-posture.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"177\" \/>Les m\u00e9decins pr\u00e9conisent d&rsquo;essayer de garder le dos le plus droit possible, sans se courber et sans cambrer. Ce qui veut dire que chaque fois que vous \u00eates devant votre ordinateur, au volant ou dans votre canap\u00e9, \u00e9vitez qu&rsquo;il y ait un creux au bas de votre dos. Au besoin, placez un coussin au niveau de vos lombaires. Gardez constamment un alignement entre votre t\u00eate, vos \u00e9paules et votre bassin. Allong\u00e9, le principe est d&rsquo;\u00e9viter que votre dos se creuse. Si vous devez ramasser quelque chose par terre, gardez toujours le dos droit. Pliez vos jambes pour \u00eatre plus proche du sol ou posez un genou \u00e0 terre pr\u00e8s de l&rsquo;objet \u00e0 ramasser. Debout, gardez l&rsquo;alignement nuque-bassin-talons.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parfois, et vous en \u00eates certainement conscient, on se fait du tort \u00e0 soi-m\u00eame, soit par ignorance soit par de mauvaises habitudes ancr\u00e9es et que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=823"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":829,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/823\/revisions\/829"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}