{"id":907,"date":"2020-02-04T16:14:46","date_gmt":"2020-02-04T15:14:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/?p=907"},"modified":"2020-02-04T16:14:48","modified_gmt":"2020-02-04T15:14:48","slug":"limportance-du-gainage-dans-la-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/2020\/02\/04\/limportance-du-gainage-dans-la-musculation\/","title":{"rendered":"L&rsquo;importance du gainage dans la musculation"},"content":{"rendered":"\n<p>La musculation est une activit\u00e9 sportive tr\u00e8s pris\u00e9e de nos jours. Elle est destin\u00e9e \u00e0 un large public : les bodybuilders qui souhaitent gagner en muscle et les personnes qui d\u00e9sirent affiner leur silhouette. La musculation touche toutes les parties du corps, en fonction du type d&rsquo;exercice effectu\u00e9. Coupl\u00e9e avec le gainage, elle permet de renforcer et d&rsquo;aplatir la ceinture abdominale.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les effets du gainage ?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"299\" height=\"168\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/importance-du-gainage-musculation-effets.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-909\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le gainage fait partie des exercices de musculation, car il vise particuli\u00e8rement les muscles primaires et les muscles secondaires. Il permet de puiser en profondeur les graisses qui rendent les muscles mous et bomb\u00e9s. Les muscles deviennent plus stables et plus r\u00e9sistants pour gagner en tonicit\u00e9. Les toxines et les graisses sont \u00e9vacu\u00e9es rapidement pour gagner en muscle et sculpter un ventre plat. Avec les exercices de squat, de planche et de traction, vous travaillez <a href=\"https:\/\/www.anatomie-humaine.com\/Muscles-superficiels-du-dos-et.html\">les muscles superficiels<\/a> et les muscles profonds comme le grand droit, les obliques et les transverses. En outre, le gainage est un exercice de r\u00e9chauffement et d&rsquo;assouplissement efficace pour augmenter la force physique et pr\u00e9venir les blessures musculaires. Ce qui n&rsquo;est pas rare lorsque vous faites du sport.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand pratiquer le gainage ?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"333\" height=\"151\" src=\"http:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/importance-du-gainage-musculation-quand.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-908\" srcset=\"https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/importance-du-gainage-musculation-quand.jpg 333w, https:\/\/www.maitrise-orthop.com\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/importance-du-gainage-musculation-quand-300x136.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>La plupart des gens pratiquent le gainage le matin \u00e0 jeun. Vous \u00eates plus motiv\u00e9 et \u00eates encore plein d&rsquo;\u00e9nergie. Toutefois, il est conseill\u00e9 de faire des exercices de <a href=\"https:\/\/musculation-nutrition.fr\/gainage-tous-les-soirs\/\">gainage le soir<\/a>. Faites-les entre le repas et l&rsquo;heure du coucher. En effet, le gainage n&rsquo;a pas seulement des effets sur le corps, mais \u00e9galement sur l&rsquo;esprit. Il permet d&rsquo;\u00e9vacuer le stress et les tensions de la journ\u00e9e pour mieux se d\u00e9tendre le soir. Le gainage n\u00e9cessite une grande concentration pour garder les bonnes positions. Sur ce point, on peut dire que le gainage a les m\u00eames effets que la m\u00e9ditation. La r\u00e9ussite du gainage repose sur la r\u00e9gularit\u00e9 et la constance des exercices. Toutefois, les muscles ont besoin de repos pour r\u00e9cup\u00e9rer. Il est alors conseill\u00e9 d&rsquo;effectuer une s\u00e9ance de gainage 4 fois par semaine en moyenne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La musculation est une activit\u00e9 sportive tr\u00e8s pris\u00e9e de nos jours. 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