Comment l’hypnose agit-elle sur l’envie de fumer ?

Fumer n’est pas seulement une addiction chimique. C’est un comportement appris, entretenu par des centaines d’associations. Comprendre cette double nature, c’est comprendre ce que l’hypnose vise et ce qu’elle laisse de côté.

Deux dépendances, pas une

Lorsque vous fumez, deux mécanismes distincts sont à l’œuvre. Le premier est physique : la nicotine crée une dépendance chimique, dont les symptômes de sevrage atteignent leur pic dans les 72 premières heures, avant de s’atténuer progressivement. Ce cap est difficile, mais relativement bref. Le second est comportemental, et c’est souvent lui qui fait rechuter des mois après l’arrêt. Le café du matin, la pause entre collègues, la voiture, la contrariété du soir : chacun de ces moments est devenu, à force de répétition, un déclencheur automatique de l’envie de fumer. C’est précisément cette couche comportementale que l’hypnose cherche à atteindre.

L’état hypnotique : ce qui change dans l’attention

L’hypnose n’est ni un sommeil, ni un état exceptionnel réservé à quelques personnes particulièrement « réceptives ». On le traverse spontanément au quotidien : en conduisant sur un trajet connu, en lisant un roman absorbant, ou dans les quelques instants avant de s’endormir. Ce qui caractérise cet état, c’est une focalisation attentionnelle accrue. L’esprit critique s’efface partiellement, et la réceptivité aux suggestions augmente. Le praticien exploite cette fenêtre pour proposer de nouvelles associations au cerveau.

Réécrire une association : le principe invoqué

Selon les praticiens, le cerveau n’est pas figé. Les circuits qui associent un geste à une récompense peuvent, en principe, être modifiés. Le principe invoqué est celui de la plasticité cérébrale. Concrètement, en état hypnotique, la suggestion viserait à décrocher le geste de fumer de la récompense attendue, à savoir : le soulagement, le plaisir, la détente. Elle l’associe ensuite à une ressource de remplacement. Il faut être clair : ce mécanisme est une hypothèse de travail, pas un fait démontré scientifiquement. Les études disponibles montrent des résultats encourageants, mais les protocoles restent hétérogènes et les comparaisons difficiles.

Que se passe-t-il pendant une séance ?

Une séance suit presque toujours le même déroulement en quatre temps. Rien de spectaculaire ne s’y produit. Vous restez conscient du début à la fin, et vous vous souvenez de tout.

Le premier temps : l’anamnèse

Avant d’entrer dans l’hypnose proprement dite, le praticien prend le temps de vous connaître. Il recueille l’ancienneté de votre tabagisme, la quantité quotidienne, vos tentatives passées d’arrêt, les situations dans lesquelles vous fumez, et les craintes que vous exprimez. Cette phase, appelée anamnèse, occupe souvent le tiers de la séance. Sans elle, l’hypnose se réduirait à un enregistrement générique, sans lien avec votre réalité. C’est ici que le praticien collecte l’information qui rendra pertinent le travail qui suit.

L’induction et l’approfondissement

Le praticien vous invite ensuite à focaliser votre attention sur un point fixe, votre respiration, ou une image mentale. Le relâchement s’installe progressivement. Il vérifie quelques signes (le tonus musculaire, le rythme respiratoire, la stabilité des paupières) pour ajuster la profondeur de l’état. Cette phase dure quelques minutes. Vous restez en capacité d’interrompre la séance à tout moment.

Le travail hypnotique proprement dit

C’est le cœur de la séance. Les suggestions sont construites à partir des déclencheurs que vous avez identifiés lors de l’anamnèse. Le praticien peut ancrer une ressource de remplacement (un geste, une image, une sensation) et vous projeter mentalement dans une situation à risque pour que vous puissiez vous y voir autrement. La séance se conclut par un retour progressif, sans rupture.

Trois idées fausses à écarter

Voici ce que vous devez savoir :

• • Vous n’êtes pas endormi : vous restez conscient et vous vous souvenez de tout.
  • Vous ne perdez pas le contrôle : vous pouvez interrompre la séance à tout moment.
  • Il ne s’agit pas d’un spectacle : aucun effet indésirable notable n’est rapporté dans la littérature scientifique disponible.

Pourquoi l’après-séance décide de tout

C’est le point que la plupart des articles sur le sujet omettent. Une suggestion hypnotique n’est pas un interrupteur qu’on actionne une fois pour toutes. Elle tient si elle est entretenue et elle s’effrite si elle ne l’est pas.

Le calendrier des premières semaines

Les 72 premières heures constituent le pic du sevrage physique. C’est le moment le plus inconfortable, mais il est borné dans le temps. Les trois à six semaines suivantes se caractérisent par l’extinction progressive des déclencheurs comportementaux les plus enracinés. Chaque situation à risque doit être anticipée. En clair, au lieu de l’éviter, on doit la préparer. Qu’allez-vous faire lorsque vous vous installerez à la terrasse d’un café ? Lorsqu’une contrariété surviendra au travail ? Avoir une réponse pour chaque scénario réduit le risque de rechute.

L’auto-hypnose comme entretien

La plupart des praticiens proposent un enregistrement audio à réécouter quotidiennement. Il existe également des exercices courts d’auto-hypnose, qui permettent de réactiver l’ancrage intégré lors de la séance. En général, il vous suffit de quelques minutes par jour. C’est précisément ce qui distingue une séance unique d’un véritable processus de changement.

Hypnose seule ou programme complet

Les approches les plus structurées ne se contentent pas de la suggestion hypnotique. Elles y adjoignent un travail conscient : psychoéducation sur les mécanismes de la dépendance, techniques de gestion des envies, prévention de la rechute. Certains programmes, comme Switchgood qui est une méthode efficace pour arrêter de fumer, associent des séances d’hypnose enregistrées à des contenus pédagogiques et à des exercices d’accompagnement. Cette approche intégrée semble produire de meilleurs résultats qu’une séance isolée. Il n’en demeure pas moins que ces programmes nécessitent davantage d’évaluations.

Pour qui, et combien de séances ?

Ces deux questions sont inséparables. L’hypnose ne convient pas à tous les profils de fumeurs, et le format de l’accompagnement dépend largement du degré de dépendance.

Le bon profil

L’hypnose donne de meilleurs résultats lorsque :

• • • La motivation à arrêter est déjà présente : l’hypnose ne la crée pas, elle l’appuie.
    • La dépendance est à dominante comportementale (fumer dans des contextes précis plutôt que par besoin physique continu).
    • Il existe une réticence aux traitements médicamenteux ou aux substituts nicotiniques.

En revanche, si le score de Fagerström (un outil standardisé évaluant le degré de dépendance physique à la nicotine) est élevé, l’hypnose sera plus efficace en complément des substituts nicotiniques ou d’une thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Contre-indications et prudences

L’hypnose est déconseillée en cas de troubles psychotiques ou de troubles dissociatifs. Une prudence particulière s’impose en cas d’épisode dépressif caractérisé. En effet, l’arrêt du tabac peut en majorer les symptômes, indépendamment de la technique employée. Un avis médical préalable est recommandé dans ces situations. Si vous êtes suivi par un médecin ou un psychiatre, parlez-lui de votre projet avant de vous engager.

Combien de séances ?

La plupart des praticiens travaillent en trois séances, parfois une seule. Certains obtiennent des résultats durables dès la première consultation. D’autres préfèrent une deuxième séance de consolidation quelques semaines plus tard. Méfiez-vous des forfaits imposant un grand nombre de séances d’emblée. Ce n’est pas un critère de qualité, et cela peut s’apparenter à une logique commerciale plus qu’à un suivi personnalisé.

Réponses rapides sur les questions les plus fréquemment posées

Peut-on ne pas être hypnotisable ?

Tout le monde n’est pas réceptif à l’hypnose : les études estiment que 10 à 15 % de la population y répond très peu, quelle que soit la technique employée. Certains praticiens font passer un test d’hypnotisabilité en début de séance. Si vous constatez d’emblée que l’état hypnotique ne s’installe pas, mieux vaut l’aborder avec votre praticien plutôt que de multiplier les séances sans résultat. Une approche alternative (TCC, substituts nicotiniques, programme structuré) sera sans doute plus adaptée.

L’hypnose fait-elle grossir à l’arrêt ?

La prise de poids à l’arrêt du tabac n’est pas une conséquence de l’hypnose : elle est liée au sevrage lui-même, quelle que soit la méthode employée. La nicotine augmente le métabolisme basal et réduit l’appétit. Son absence peut donc se traduire par une prise de poids de deux à cinq kilogrammes en moyenne. Certains programmes d’hypnose intègrent un travail sur le rapport à l’alimentation pour limiter cet effet, sans pour autant garantir qu’il sera évité.

L’hypnose est-elle remboursée ?

En France, l’hypnose pratiquée par un praticien non médecin n’est pas remboursée par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances dans le cadre de leur couverture « médecines douces ». Vérifiez les conditions de votre contrat. Lorsque la séance est conduite par un médecin ou une infirmière formés à l’hypnose dans un cadre hospitalier, elle peut entrer dans le champ des actes remboursables, mais ce cas reste peu fréquent dans le cadre du sevrage tabagique.

La chirurgie réfractive, c’est quoi ?

La chirurgie réfractive est une discipline de la chirurgie ophtalmique ayant comme but de corriger certains défauts réfractifs de l’œil comme l’hypermétropie, l’astigmatisme et la myopie. C’est une alternative conseillée pour les personnes qui ne veulent plus porter des lunettes ou des lentilles de contact.

Pour mieux comprendre cette discipline, il est important de rappeler les éléments constitutifs de l’œil. Il y a la cornée et le tissu transparent qui recouvre la rétine. Quant à la cornée, elle est constituée de deux couches qui sont le tissu constitué de fibres de collagène et le tissu constitué de plusieurs couches de cellules épithéliales.

La chirurgie réfractive vient sculpter la cornée afin de modifier son rayon de courbure et réduire la puissance optique. En d’autres termes, cette opération consiste à remodeler la cornée de l’œil à l’aide d’un laser spécifique appelé laser excimer. Avant de réserver une date pour une chirurgie réfractive, il est primordial de prendre rendez-vous avec un ophtalmo à Nice. Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer, optez pour une téléconsultation. Un médecin entrera en contact avec vous pour vous examiner. L’avis de ce professionnel est important, car il permettra de déterminer si vous pouvez faire l’opération ou non.

En principe, un service de téléconsultation propose des consultations avec des médecins généralistes et spécialisés. Il est possible que vous y trouviez un ophtalmo pour vous consulter. Si ce n’est pas le cas, un médecin généraliste peut le remplacer.

Comment se passe-t-elle ?

Si vous portez des lentilles, vous devez les enlever 48 heures avant l’intervention. Cela étant fait dans le but de ne pas irriter la surface oculaire le jour de l’opération. La chirurgie est bien évidemment réalisée par un chirurgien ayant suivi une formation en chirurgie réfractive. De manière générale, les deux yeux sont opérés en même temps, auquel cas on parle de chirurgie bilatérale.

Elle se déroule en ambulatoire, c’est-à-dire que la durée de l’hospitalisation a été réduite et ne dure que 12 heures au maximum. Ainsi, le patient n’est pas obligé de passer une nuit à l’hôpital : il peut entrer le matin et ressortir le soir. Pour réaliser le traitement, le patient subit une anesthésie locale par collyre. En principe, la chirurgie réfractive à Nice est indolore.

Le patient doit s’allonger avec les paupières écartées à l’aide d’un dispositif spécifique appelé blépharostat. Après cette préparation, c’est au chirurgien d’intervenir pour effectuer l’opération. Pour minimiser au maximum les risques peropératoires, l’opération est contrôlée par ordinateur. Vous devez compter une quinzaine de minutes par œil au maximum pour la préparation et l’intervention.

Adopter des astuces pour aimer l’eau

L’organisme a besoin d’une hydratation. Si vous n’arrivez pas à boire suffisamment d’eau par jour, cherchez-en les raisons. Si c’est le goût ou l’odeur de l’eau qui vous bloque, vous pouvez boire de l’eau en bouteille comme l’eau minérale naturelle Hépar par exemple. En plus de vous aider à vous hydrater, ce genre de recettes vous évite la constipation et améliore votre transit intestinal.
Si vous n’aimez pas l’eau à cause de son odeur ou de son goût, vous pouvez aussi utiliser un purificateur d’eau ou un adoucisseur d’eau. Cela va rendre l’eau plus légère, plus agréable et lui rendra son goût et son odeur naturelle.
Si vous n’aimez pas le goût et l’odeur naturelle de l’eau, vous pouvez ajouter des feuilles de menthe, des rondelles de citron ou encore des branches de romarin. Les éléments que vous ajoutez à l’eau augmentent ses bienfaits. Elle peut se transformer en eau brûle-graisse si vous ajoutez du citron, en eau détox si vous y ajoutez des plantes, etc.

Ayez de l’eau à portée de main

Buvez de l’eau avant même d’avoir soif. En fait, si vous avez soif, c’est que vos cellules ont déjà commencé à s’assécher. Après, même si vous buvez beaucoup d’eau, vous risquez toujours de la fatigue, des troubles de la concentration et de l’attention, des troubles de l’humeur, et autres, car votre organisme ne fonctionne plus correctement.
Avec l’âge, la sensation de soif diminue, même si les cellules sont déshydratées. Faites preuve de vigilance, car les risques de déshydratation sont élevés quand la sensation de soif ne se fait pas ressentir.
Dans tous les cas, pour bien s’hydrater, buvez de l’eau régulièrement, sans attendre la sensation de soif. La meilleure façon d’atteindre cet objectif, c’est d’avoir de l’eau à portée de main. Emmenez par exemple une gourde avec vous si vous n’avez pas les moyens d’acheter une bouteille d’eau lors de vos sorties.

Consommer des aliments hydratants

Vous voulez bien vous hydrater ? Variez donc les sources d’eau. Vous pouvez par exemple privilégier les aliments hydratants pour éviter les risques de déshydratation. Les fruits et légumes frais sont parfaits pour compléter l’apport en eau.
Privilégiez des produits comme le concombre, le radis rouge, la laitue, l’endive, le poivron vert, la tomate, etc. Ils contiennent plus de 94 % d’eau. Toutefois, la cuisson abaisse la teneur en eau de ces aliments. En ce qui concerne les fruits, privilégiez la pastèque, le melon, le pamplemousse rose ou encore l’orange. Ils contiennent pas moins de 87 % d’eau.
Consommez des produits laitiers riches en eau comme le lait demi-écrémé, le yaourt, le fromage blanc, la ricotta, le fromage de chèvre au lait cru ou encore les laits végétaux. Pour bien s’hydrater, buvez de l’eau, mais consommez aussi ces aliments.

Limitez la perte d’eau pour éviter la déshydratation

Vous pensez que vous vous êtes bien hydraté, que vous avez bu beaucoup d’eau et que vous avez consommé divers produits hydratants, mais cela ne suffit pas si vous ne limitez pas la perte en eau. Les activités physiques font partie des causes d’une perte en eau considérable. D’ailleurs, la sensation de soif se manifeste avec puissance après une séance de sport.
Certaines personnes arrêtent le sport pour limiter la perte en eau de leur corps. C’est une mauvaise idée. Protégez-vous plutôt. Vous pouvez, par exemple, limiter les efforts physiques pendant les fortes chaleurs. Panifiez votre séance de jogging très tôt le matin. Vous profitez ainsi d’une température fraîche.
Outre les efforts physiques, l’excès de caféine et d’alcool peut aussi favoriser la perte en eau. Limitez donc la consommation de diurétiques (quelque chose qui augmente la sécrétion urinaire) si vous voulez bien vous hydrater. Si vous devez absolument en consommer (comme lors d’une réception par exemple), alternez les diurétiques et les verres d’eau.

Un traitement pour le rhumatisme

Le thermalisme est un traitement à base d’eau thermale riche en minéraux capable de soulager durablement les douleurs liées aux rhumatismes. Les maladies rhumatismales peuvent toucher les personnes âgées ou même les jeunes. Elles englobent plus de 200 pathologies différentes (comme la tendinite, arthrose, rhumatismes chroniques…).

Mais, peu importe la pathologie, la douleur atteint toujours les articulations, les os… Et c’est une maladie handicapante qui a un effet néfaste sur la qualité de vie. Les mouvements peuvent être considérablement restreints et pénibles. Certaines personnes n’arrivent même plus à marcher.

Pour y remédier, le thermalisme permet de soulager les affections rhumatismales. C’est grâce à la température des eaux thermales ainsi qu’à leurs compositions physico-chimiques. Tout cela produit un effet antalgique au contact de la peau. Ce qui permet de réduire au maximum les douleurs chroniques et restaurer la mobilité articulaire. De plus, il est possible de diminuer la consommation des médicaments et d’améliorer la qualité de vie.

Un traitement pour la peau

Les affections ou les maladies de la peau constituent un véritable complexe pour une personne. Le thermalisme auprès de l’officiel du thermalisme peut y remédier grâce à ses propriétés thérapeutiques.

L’eau utilisée dans cette pratique est riche en oligo-éléments et en minéraux. Ce qui procure à cette eau des vertus apaisantes, régénérantes, cicatrisantes, fortifiantes, antalgiques et anti-inflammatoires. En adoptant le thermalisme, il est possible de traiter par exemple les affections et les maladies chroniques de la peau.

L’eczéma, le psoriasis, la rosacée peuvent très bien être soulagés par le thermalisme grâce à ses propriétés antioxydantes et son effet purificateur. Les éruptions causées par des pathologies spécifiques de la peau peuvent devenir moins visibles ou même disparaitre entièrement. La peau peut retrouver sa douceur et son côté lisse. Notons que le thermalisme peut servir d’alternative thérapeutique naturelle en complément du traitement prescrit contre les infections de la peau.

La liposuccion : qu’est-ce que c’est ?

La liposuccion est une sorte de chirurgie esthétique non invasive. L’objectif est d’éliminer les cellules graisseuses sur certaines zones du corps comme le visage, le cou, les bras, l’abdomen, le ventre, les hanches, les cuisses, les fesses et les mollets. De ce fait, elle permet aux patients de profiter d’un corps plus mince et plus harmonieux. En Tunisie, les chirurgiens usent alors d’une technique d’aspiration sur certaines parties du corps, où il y a un excès de graisse. L’appareil utilisé est une micro-canule métallique reliée à un aspirateur. Les professionnels peuvent travailler sur une ou plusieurs zones simultanément. Une anesthésie générale est conseillée si la partie à aspirer est étendue. Il est également possible d’opter pour une anesthésie locale, tronculaire ou péridurale, si cette surface est limitée.

Les raisons du recours à la liposuccion

Si vous êtes en surpoids, vous perdrez plus de kilos en faisant des exercices et en suivant un régime particulier. Cependant, si malgré un mode d’alimentation strict et des activités physiques intenses, il vous est difficile de se débarrasser des amas de graisse sur certaines parties du corps, la liposuccion reste une alternative idéale. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes optent pour l’aspiration du gras de leur corps. Cependant, notez bien que ce n’est pas une technique qui permet de maigrir. Elle aide tout simplement à corriger votre silhouette en travaillant des zones précises. Il est donc possible que votre poids soit stable, mais que vous ayez trop de graisse corporelle sur certaines parties.

Qui peut avoir recours à la liposuccion ?

Ce n’est pas tout le monde qui peut faire une liposuccion. Cette intervention de remodelage corporel ne convient pas à tout le monde. Elle est surtout recommandée aux gens qui possèdent une peau dense et élastique et à ceux qui ont des problèmes d’adiposité sur certaines parties de leur corps. D’ailleurs, ce sont les femmes qui rencontrent souvent ce genre de soucis au niveau de leurs fesses et de leurs hanches. C’est pourquoi elles ont recours à la liposuccion. Pour les hommes, ce problème se rencontre fréquemment sur l’abdomen. Dans les deux cas, en Tunisie, les résultats d’une liposuccion complète peuvent être satisfaisants après une année.

Toutefois, il faut noter que cette opération peut présenter des risques. De ce fait, vous devez vous assurer d’être en bonne santé avant de le faire. En d’autres termes, votre indice de masse corporelle ne doit pas dépasser 32, vous ne devez pas également fumer ou avoir le diabète, votre peau doit être aussi élastique et ferme, et il est préférable que votre circulation sanguine soit impeccable.

Les différentes techniques utilisées en liposuccion

Si vous souhaitez effectuer cette intervention, vous devez connaître les différentes techniques qui existent, pour pouvoir choisir celle qui est plus adaptée pour vous.

– Il y a alors la liposuccion par technique traditionnelle qui est la plus connue et la plus fiable. Elle consiste à utiliser des canules métalliques, ayant des diamètres différents variant de 2 à 5 mm. Celles-ci sont liées à un aspirateur qui produit un vide d’environ 0,6-0,7 bar.

– La liposuccion par technique mécanique, quant à elle, demande l’utilisation d’un élément à main vibrante au bout duquel sont liées des canules traditionnelles. Elle est moins précise que la méthode précédente, mais est très pratique pour le chirurgien.

– Il y a également la liposuccion par ultrasons qui implique l’utilisation de canules ayant un sommet doté d’un transducteur ultrasonique. Ce dernier simplifie la division du tissu adipeux. Vous pouvez justement opter pour cette technique en cas de méga-liposuccion.

– Quant à la liposuccion au laser, elle consiste à se servir d’une canule qui détient un transducteur laser à son sommet, permettant de briser les cellules adipeuses. Elle est surtout choisie pour les petites liposuccions des jambes et du cou.

Le prix de la liposuccion en Tunisie

Le coût de ce remodelage peut varier en fonction des parties à travailler, de votre corpulence et de la quantité de graisse estimée à enlever. D’ailleurs, il est important de noter que le prix d’une liposuccion en Tunisie est plus compétitif, comparé à celui pratiqué dans les pays américains et européens. En guise d’illustration, on peut même estimer que pour un séjour de 3 nuits, l’intervention peut coûter 1600 euros environ. Ce tarif comprend tous les frais médicaux liés à l’opération. Si la zone d’intervention est très étendue, le prix peut aller jusqu’à 2200 euros.

Quels sont les principaux effets esthétiques du cancer ?

Comme on le sait, la chute des cheveux est sans doute le principal effet connu des traitements anticancéreux. En effet, tous ceux qui suivent le traitement savent que les cheveux et l’ensemble des poils sont les premiers à subir une dégradation. Comme le phénomène est dû aux produits utilisés et non, directement lié à la maladie, les cheveux repoussent une fois le cancer vaincu. La peau souffre également des traitements continus et a tendance à s’assécher. Elle a aussi tendance à devenir plus sensible, d’où l’intérêt d’adopter des gestes de soins pour éviter trop de dégâts. Outre les cheveux et la peau, les ongles sont tout autant sujets aux effets du cancer. Il n’est pas rare qu’ils se fragilisent et changent d’aspect et de couleur.

Quels sont les types de soins esthétiques d’oncologie proposés ?

Ceux qui sont atteints du cancer sont généralement confiés aux mains d’une socio-esthéticienne pour des séances de bien-être. Leur rôle consiste à prodiguer des soins adaptés aux besoins du patient. Cela peut inclure des soins du corps tels que les massages et le modelage en ayant recours à des produits hydratants. Sachant que les nausées peuvent être des effets du cancer, ce type d’institut de beauté et de bien-être, propose généralement des produits spécifiques, bénéficiant d’une odeur neutre pour ne pas gêner le patient. Certains centres, comme ce site, proposent un accompagnement pendant le processus de chute des cheveux, notamment en aidant à choisir une perruque adaptée à la forme du visage. Il est cependant à noter que certains soins sont à effectuer bien avant l’apparition des effets indésirables pour vous aider à mieux les combattre.

La luminothérapie, de quoi s’agit-il ?

Également appelée photothérapie, la luminothérapie fait partie de ce que l’on appelle médecine douce. C’est une méthode qui consiste à exposer l’organisme d’une personne à une source de lumière envoyant 2 500 lux de rayon lumineux. Cette exposition doit se faire tous les jours à raison de 30 min par séance et se fait idéalement le matin, seulement à travers une lampe de luminothérapie. Cette lampe expose ainsi la personne à un rayon lumineux artificiel à large spectre. Ce rayon imite autant que possible les spécificités de la lumière solaire et permet de résoudre les troubles causés par l’insuffisance d’exposition à la lumière du soleil chez certaines personnes. Ce type de thérapie se veut également excellent pour traiter les problèmes liés aux dérèglements de l’horloge biologique d’un individu. Par contre, il faut noter que les séances de luminothérapie ne se font pas seulement chez un spécialiste. Il est parfaitement possible de réaliser ses séances d’exposition à la lumière blanche large spectre chez soi, avec un appareil dédié, disponible à la vente au grand public. Le site www.mamaisonmasante.fr/sante donne plus de détails sur le sujet, et sur tout ce qui concerne la santé.

Les principaux bienfaits de la luminothérapie

La luminothérapie a un impact direct sur le moral et l’énergie d’une personne. En s’exposant régulièrement à une lumière large spectre, un individu réduit les risques d’être atteint de la dépression saisonnière.

Ce type de trouble psychologique se constate surtout à l’approche de l’hiver, ou lorsqu’il commence à faire froid et que la lumière extérieure diminue (en automne et en hiver). Il engendre de la fatigue chez la personne, mais aussi une perte d’appétit et un moral au plus bas. L’individu devient alors somnolent, irrité et commence à avoir des troubles sur son horloge biologique. Avec la luminothérapie, il peut avoir la dose de lumière dont il a besoin au quotidien pour se remonter le moral et réguler son rythme de vie.

Par ailleurs, la luminothérapie peut aussi apporter de la bonne humeur chez certaines personnes en bloquant la mélatonine tout en favorisant la production de sérotonine. Les sensations de somnolence seront ainsi réduites au profit de la joie de vivre. Malgré cela, la personne retrouvera une meilleure qualité de sommeil et de ce fait, évitera les sensations de fatigue. En effet, en ayant la dose de lumière à large spectre le matin, les hormones du jour de l’individu sous traitement seront mieux activées pour booster son organisme durant la journée. Ainsi le soir, il pourra dormir plus aisément sans ressentir le manque de clarté causant la dépression. Choisir la luminothérapie aide également à résoudre les problèmes engendrés par le décalage horaire et les veillées qui se prolongent sur de longues heures. Dans ce cas, la séance d’exposition de 30 min à la lumière permet de maintenir l’organisme éveillé durant le jour et de déclencher automatiquement les hormones du sommeil en fin de journée.

Enfin, c’est aussi un bon moyen pour avoir une belle peau. Les hormones étant régulées, l’individu aura plus d’énergie, se reposera mieux et ainsi, aura bonne mine à tout instant.

Le lavement et le massage du ventre

Le lavement est l’une des solutions les plus préconisées pour traiter un problème de constipation moins important. Ce processus qui s’effectue à l’extrémité de l’ampoule rectale a pour objectif d’éliminer les selles.
Pour ce qui est du massage du ventre, cette alternative vise à stimuler le système intestinal. L’usage d’huile essentielle est recommandé pour ce traitement. Le massage doit être doux et accompagné d’une bonne respiration. Il n’est pas rare également que les médecins recommandent un suppositoire de glycérine pour atténuer les douleurs lors de l’évacuation des selles.

Les produits laxatifs

Dans le cas où ces mesures d’ hygiéno-diététiques n’arrivent pas à vous soulager, vous devez opter pour des produits laxatifs, disponibles en diverses variétés auprès des pharmacies. Leur consommation doit être en fonction de la nature de constipation dont vous souffrez. Toutefois, leur prise doit être modérée afin d’éviter les risques de maladie des laxatifs.

Les compléments alimentaires

La constipation peut être également traitée par la prise de compléments alimentaires. Certains d’entre eux sont efficaces pour améliorer le transit intestinal. Grâce aux principes actifs dont ils bénéficient, ces compléments alimentaires vont agir sur la digestion et l’évacuation. En général, il faut favoriser les compléments alimentaires à base de plantes fibreuses ou riches en mucilage. Mais, vous pouvez également opter pour des compléments contenant des probiotiques pour soigner votre constipation.

La médecine douce

Un autre moyen pour soulager une constipation est de recourir à la médecine douce. Ainsi, vous pouvez favoriser l’homéopathie ou la phytothérapie. Toutefois, pour s’assurer des résultats satisfaisants, il est vivement conseillé de demander l’avis des experts dans les domaines. L’automédication est à prohiber.